Високе температуре

 

Препоруке Министарства здравља у вези са високим температурама

Према подацима СЗО, у летњем периоду , а посебно за време трајања топлотног таласа, постоји повећана опасност од погоршања хроничних обољења (ендокриних, кардио - васкуларних, обољења респираторног и других система), која могу довести и до смртног исхода. Многи смртни исходи могу се спречити предузимањем одговарајућих мера на личном и колективном нивоу.

У циљу смањења штетних утицаја високих температура на здравље људи, Министарство здравља грађанима Републике Србије препоручује следеће мере заштите:

1. Расхладите простор у коме боравите

  • У току дана затворите прозоре и ролетне (посебно оне који су директно изложени сунцу).
  • Отворите их у току ноћи, када је спољашња температура нижа.
  • Уколико су вам доступни уређаји за раслађивање укључите их, имајући у виду да разлика између спољашње и унутрашње температуре не сме бити већа од 8 - 10 степени.
  • Веома је важно да, поред расхлађивања, у организам унесете довољну количину течности (најбоље воде).

2. Боравите у најхладнијем делу стана
  • Уколико нисте у могућности да расхладите простор у коме живите, проведите неколико сати у климатизованом јавном простору.
  • Избегавајте изласке ван расхлађеног простора између 10.00 и 17.00 часова.
  • Избегавајте напорне физичке активности.
  • Останите у хладу увек када је то могуће.
  • Не остављајте децу у паркираном возилу.

3. Расхладите тело и унесите довољно течности
  • Туширајте се више пута у току дана, умерено топлом водом (не сасвим хладном).
  • Уколико нисте у могућности да се туширате, обмотајте око тела влажне чаршаве или пешкире, расхладите водом подлактице и стопала.
  • Обуците широко кројену  одећу,  светлих боја и од природних материјала.
  • Приликом боравка на отвореном, обавезно носите качкет или шешир широког обода и наочаре за сунце.
  • Редовно уносите течност, избегавајући заслађене напитке и алкохол.

4. Помозите другима
  • Ако приметите да је особама из ваше околине потребна помоћ, пружите им подршку и позовите хитну помоћ.
  • Помозите старијим особама које живе саме у предузимању мера за расхлађивање простора у коме живе и подсетите их на неопходност уношења довољно течности и значај редовног узимања терапије, уколико болују од хроничних болести.

5. Ако имате здравствени проблем
  • Уколико болујете од хроничних болести, редовно узимајте терапију прописану од стране вашег лекара.
  • Консултујте вашег изабраног лекара у вези са евентуалним кориговањем дневне дозе лекова.
  • Лекове чувајте на температури не вишој од 25 степени, или их, уколико то састав лека дозвољава, чувајте у фрижидеру.

6. Ако се ви или неко из ваше околине осећа лоше
  • Покушајте да помогнете ако се јаве вртоглавица, лака узнемиреност или  интензивна жеђ и главобоља.
  • Потребно је што брже прећи у расхлађени простор и измерити телесну температуру.
  • Попити воду или воћни сок.
  • У случају појаве мишићних грчева (обично после интензивних тренинга ), покушати надокнаду  електролита узимањем раствора за рехидрацију, а у случају трајања грчева дуже од једног сата, обратити се лекару.

7. Помозите док чекате долазак екипе хитне помоћи
  • Особу која има тегобе изазване високом температуром ваздуха сместите у расхлађену просторију, у хоризонтални положај, подигните јој доње екстремитете и ослободите је сувишне одеће.
  • Покушајте да је расхладите стављањем хладних пешкира на врат и сталним орошавањем, водом не топлијом од 25 -30 степени.
  • Измерите јој телесну температуру. 
  • До доласка лекара, не давати лекове за снижење телесне температуре. 
  • Ако је особа у несвести, поставити је да лежи на боку.